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Dicas de saúde e beleza: Como diminuir o estresse

Estresse o inimigo traiçoeiro para a saúde física e mental, não é possível  livra-se desse mal, mas há formas de enfrenta-lo sem sofrer tanto.

Aqui vão sete dicas:

  • 1 – Pense positivo. A mente determina a visão que cada um tem sobre si memo e do mundo ao redor. Transformar pensamentos negativos em positivos não é difícil, mas requer prática. Mudar os padrões mentais pode ser o pontapé inicial.
  • 2 – Pratique técnicas de relaxamento. Como a respiração abdominal inspire lentamente,dilatando os músculos do abdômen. Expire devagar pelo nariz ou pela boca, comprimindo os músculos abdominais.
  • 3 – Ria com frequência. A rizada induz o cérebro a bloquear substâncias químicas que barram a imunidade, como a cortisona e aumenta a secreção de hormônios causadores de bem estar.
  • 4 – Pratique atividade física regularmente. O organismo libera substâncias que causam sensação de prazer. Além disso, a pratica regular ajuda a dormir melhor e ter mais energia e dá mais vontade de cuidar de si mesmo e ter mais auto-estima.
  • 5 – Agende um tempo pra relaxar. Curtir seus amigos e ficar sem fazer nada, sem culpa. reavalie seus compromissos, estabelecendo prioridades de vida.
  • 6 – Use a criatividade. O trânsito diário tira-lhe do sério? Experimente outros horários, outras rotas. Coloque suas energias em algo que o gratifique.
  • 7 – Curta a luz do sol. Ela aumenta a resistência a doenças e melhora a saúde e o humor

 

Fonte: Caixa de Pandora



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